2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点

2020-10-18 06:54:02 来源:天气频道

导语:霜降时节,我国大部地区正值秋季,气温偏低,气候干燥,大家在饮食上,需要遵循秋天的养生原则,尤其要注意养肺去燥。那么,到底2020霜降吃什么食物最好呢?以下为您介绍霜降养生最佳食物及注意要点。

2020霜降吃什么食物最好  霜降养生最佳食物及注意要点

2020霜降吃什么食物最好  霜降养生最佳食物及注意要点

霜降养生饮食

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜。

霜降之时,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

霜降时节的饮食需要保持多样性,也需要保持营养的均衡,粗粮和细食都要搭配好,油脂类的食物要少吃,甜食也不要多吃,吃的东西也不要太咸,早中晚三餐要合理,喝酒也需要节制。

霜降时节,宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品,如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等,则有健脾和胃的作用。

不同体质的人霜降饮食:

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霜降饮食

1、水形人:养阴润燥、调补肝肾

一般认为,水形人皮肤微黑,富有光泽度和亮度,脑门和两腮比常人稍宽,两肩小,脊背长,塌臀。

这类人群在霜降养生的时候可以来率选择太子参山药等来养阴补气。

具体来说,就是可适当食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。

取材百合15克,陈皮3克,鲜山药、糯米各100克。前2味洗净,山药洗净切块,入沙锅,加适量水,文火煮烂后,入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。

2、金形人:益肺生津、调养肝肾

金形人常可表现为活力十足,决断力和开拓力较强,工作投入。

在霜降时候,建议可以吃一些太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物。

3、土形人:滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃

土形人有三大特征:身材显短、脖子短、手指短。

这一人群可多食用一些具有健脾益气生津功效的食物,如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。

4、木形人:滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃

木形人肤色稍欠光泽度,头小,长脸居多,身材挺拔,肩背宽大,手足细长多青筋,穿衣服特别有型,是天生的衣服架子。

这类人在饮食调养上宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。

5、火形人:保养阴津、补肝脾肾

典型的火形人有三尖的特征,头顶尖,鼻头尖,下颚尖。

霜降时分在饮食调养上可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。


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